Suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục?

Suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục?

Lượt xem: 78
Em năm nay 30 tuổi, dạo gần đây em thường xuyên bị mệt mỏi, chân tay rã rời không muốn làm việc gì. Đi khám thì được biết, em bị suy nhược cơ thể và không mắc kèm bệnh gì khác. Mọi người khuyên nên mua đồ bổ dưỡng về ăn nhưng em không biết suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì thì tốt? Xin tư vấn giúp em.

Chào bạn,

Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân là triệu chứng điển hình của suy nhược cơ thể. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, trong đó chế độ ăn uống kém, không cung cấp đủ dưỡng chất khiến cơ thể thiếu năng lượng để duy trì hoạt động là một trong số đó. Vậy người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì, chúng tôi xin giải đáp:

Thực đơn của bạn cần đảm bảo cân đối 4 nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó bạn nên:

- Tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt nạc, sữa, trứng, cá, đạm từ thực vật (đậu nành, đậu hà lan, đậu đỏ)… Sử dụng protein làm nguồn năng lượng thay thế tinh bột.

- Ăn các loại trái cây, rau củ giàu vitamin và chất xơ như súp lơ, cải chíp, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thanh long, nho, cam…

- Ăn thực phẩm giàu omega-3 và chất béo không bão hòa như cá trích, cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh, dầu oliu, dầu đậu nành, dầu cá…

- Nên ăn thực phẩm giàu sắt, acid folic, vitamin B12 tốt cho quá trình tạo máu như các loại rau lá xanh đậm (súp lơ xanh, rau ngót, cần tây…), thịt bò, hải sản, trứng, gan động vật, sữa…

- Uống nhiều nước tối thiểu 2 lít/ngày, uống thêm các loại nước ép trái cây giàu vitamin.

- Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa như đồ ăn chiên rán, chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt.

- Không uống cà phê, bia, rượu, nước ngọt có ga.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chế độ ăn cho người suy nhược cơ thể qua bài viết:

Suy nhược cơ thể nên ăn gì, uống gì?

Bên cạnh chế độ ăn, bạn cần tuân thủ sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, lo lắng.

Ngoài ra, bạn nên tham khảo kết hợp sử dụng Hồng Mạch Khang với liều 6 viên/ ngày trong khoảng 3 tháng. Các thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu trong sản phẩm có tác dụng bổ máu, tăng tạo máu, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, cải thiện chức năng tim, thận nhờ đó giảm tình trạng mệt mỏi mà bạn đang gặp. Bạn có thể tham khảo thông tin về sản phẩm qua bài viết sau:

Lợi ích của Hồng Mạch Khang cho người suy nhược cơ thể

Nếu cần tư vấn thêm, bạn hãy gọi tới số 0971.007.947 để được hỗ trợ.

Chúc bạn sức khỏe!


Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 5/5 - 5 lượt bình chọn

Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến