Mệt mỏi sau sinh – Chớ chủ quan với từng dấu hiệu nhỏ nhất!

Mệt mỏi sau sinh – Chớ chủ quan với từng dấu hiệu nhỏ nhất!

Lượt xem: 161

Kiệt sức, mệt mỏi sau sinh là cảm giác mà hầu như bà mẹ nào cũng trải qua trong vòng một vài tuần sau khi em bé chào đời, ước tính tỷ lệ này tăng từ 20% ở những tháng cuối thai kỳ lên 50 – 60% trong giai đoạn hậu sản. Tuy nhiên, nếu tình trạng trên kéo dài lâu, không thể tự cải thiện bằng việc nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và kèm theo nhiều biểu hiện bất thường về sức khỏe khác thì có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý cần sớm được điều trị.

Vì sao chị em phụ nữ dễ bị mệt mỏi sau sinh?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến mệt mỏi sau sinh như:

Mất sức, mất máu khi sinh: Sinh con chính là cuộc vượt cạn thành công nhất của người mẹ, họ có thể mất đến hàng giờ, tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng dự trữ để đưa em bé ra ngoài. Thêm vào đó, việc mất một lượng máu lớn, vết mổ chưa kịp hồi phục, tác dụng phụ của thuốc giảm đau, thuốc gây tê… càng khiến tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn.

Thiếu ngủ: Người mẹ khó có thể tận hưởng được một giấc ngủ trọn vẹn khi gia đình chào đón thêm một thành viên mới, việc phải thường xuyên thức đêm, dậy sớm, giấc ngủ chập chờn vì phải chăm sóc con nhỏ cũng là lý do dễ hiểu vì sao phụ nữ sau sinh hay bị mệt mỏi.

Thiếu ngủ làm nặng thêm tình trạng mệt mỏi sau sinh

Thiếu ngủ làm nặng thêm tình trạng mệt mỏi sau sinh

Cho con bú: Sau sinh người mẹ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì thể lực và tạo sữa cho con bú. Việc tiêu hao một phần năng lượng quá lớn trong khi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không đầy đủ để kịp hồi phục sẽ làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi, đuối sức.

Mệt mỏi do bệnh lý: Cơ thể cần một thời gian nhất định để bù đắp những thiếu hụt và phục hồi hoàn toàn sau sinh. Nhưng đôi khi vì một bệnh lý nào đó khiến tình trạng mệt mỏi không thể tự khắc phục được kèm theo đó là những dấu hiệu bất thường về mặt sức khỏe khác, khi đó cần đặc biệt lưu tâm tới bản thân hơn.

Mệt mỏi sau sinh - Dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý

Suy nhược cơ thể sau sinh:

Khác với mệt mỏi đơn thuần, biểu hiện mệt mỏi trong suy nhược cơ thể sau sinh thường xuất hiện một cách triền miên, kéo dài dù bạn đã nghỉ ngơi cũng không cải thiện. Cùng với đó là nhiều triệu chứng khác như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau nhức mình mẩy, khó ngủ, hay quên, mất tập trung, dễ nổi cáu, tâm trạng thất thường, mất hứng thú với mọi việc… Tình trạng này cần sớm được khắc phục, bởi nếu kéo dài không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn về mặt tinh thần. 

Thiếu máu sau sinh:

Thiếu máu là bệnh lý mà rất nhiều phụ nữ phải đối mặt trong suốt thời gian mang thai và sinh nở. Bên cạnh mệt mỏi bất thường, thiếu máu sau sinh có thể kèm theo dấu hiệu da xanh xao, nhợt nhạt, đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, nhức đầu, chóng mặt, móng tay giòn, da tóc khô gãy rụng, sức đề kháng kém dễ bị nhiễm khuẩn… Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thiếu sắt khi mang bầu, mất máu sau sinh, chế độ dinh dưỡng kém…

Huyết áp thấp sau sinh:

Ở những phụ nữ mắc chứng huyết áp thấp sau sinh, chỉ số huyết áp có thể giảm xuống thấp hơn 90/60 mmHg kèm theo cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, tụt huyết áp thường xuyên, đau đầu, nhìn mờ, khó ngủ, chân tay lạnh, hay quên, đãng trí, mất tập trung… Tùy thuộc vào từng thể trạng khác nhau mà những biểu hiện trên có thể xuất hiện sớm một vài tuần hoặc muộn vài tháng sau khi sinh, thậm chí một số trường hợp còn kéo dài trong suốt quá trình mang thai, sinh nở và nuôi con nhỏ.

Mệt mỏi sau sinh có thể là dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp

Mệt mỏi sau sinh có thể là dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp

Trầm cảm sau sinh:

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ở những phụ nữ xuất hiện cảm giác mệt mỏi cực độ 1 – 2 tuần khi em bé chào đời có thể tiến triển thành trầm cảm sau sinh trong vòng 4 tuần sau sinh với những biểu hiện đặc trưng như kiệt sức mất năng lượng, tâm trạng buồn bã, lo lắng, bồn chồn, bất an thường xuyên, mất hứng thú hầu như mọi thứ, dễ khóc, trí nhớ, khả năng tập trung giảm sút…

Suy giáp:

Mệt mỏi có thể là kết quả của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém làm giảm nồng độ các hormon tuyến giáp trong máu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và sinh năng lượng của cơ thể. Ngoài mệt mỏi, suy giáp có thể gây ra các triệu chứng khác như suy nghĩ, vận động chậm chạp, sợ lạnh, tăng cân, táo bón, rối loạn kinh nguyệt, chán ăn, tiêu hóa kém… Tình trạng này xảy ra trong khoảng 5 - 7 % số trường hợp và cần sớm được can thiệp y tế.

Giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng mệt mỏi sau sinh

Mệt mỏi sau sinh chỉ thực sự được cải thiện một cách triệt để khi bạn xác định chính xác căn nguyên gây ra để khắc phục hợp lý, đúng cách. Do vậy, ngay khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, đừng chủ quan hãy dành thời gian sớm đến ngay các cơ sở y tế kiểm tra và tuân thủ theo đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Song song với đó bạn cần:

Bổ sung viên uống hỗ trợ sức khỏe từ thảo dược:

Từ xưa y học cổ truyền đã phối hợp 3 vị thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân để khắc phục chứng mệt mỏi sau sinh rất hiệu quả mà lại an toàn, không gây ảnh hưởng gì tới việc cho con bú.

Dựa trên cơ sở đó, các nhà khoa học tại nhiều nước trên thế giới như Đại học Y Hàng Châu, Đại học Y Quảng Châu, Trung quốc… đã làm sáng tỏ được rằng hoạt chất sinh học trong 3 thảo này giúp bổ máu, kích thích tạo máu tại tủy xương, đồng thời tăng cường tuần hoàn, tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn. Những tác dụng nổi trội trên sẽ giúp cải thiện thể tích, chất lượng máu và cung cấp nguồn nguyên liệu tạo máu, sinh năng lượng dồi dào để chống lại mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt sau sinh, ngăn chặn tình trạng suy nhược, thiếu máu, huyết áp thấp một cách an toàn, tối ưu.

Hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang là sản phẩm duy nhất chứa đầy đủ Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội và được cấp phép bởi Cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y tế, chính vì vậy chị em phụ nữ mới sinh nên sớm lựa chọn, bổ sung sản phẩm này để nâng cao thể trạng và có đủ sức khỏe chăm sóc con nhỏ tốt nhất. 

Có thể bạn quan tâmHồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu đẩy lùi mệt mỏi sau sinh hiệu quả

Lựa chọn Hồng Mạch Khang để sớm khắc phục chứng mệt mỏi sau sinh

Lựa chọn Hồng Mạch Khang để sớm khắc phục chứng mệt mỏi sau sinh

Ăn uống đủ dinh dưỡng:

Kiêng khem quá nhiều thứ hoặc lo lắng sớm về vấn đề cân nặng là sai lầm thường gặp của nhiều mẹ sau sinh, thay vào đó hãy duy trì một chế độ ăn khoa học, đa dạng các nhóm chất. Đặc biệt, tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng như thịt bò, thịt lườn gà, trứng, sữa, cá biển, tôm, cua, đậu đỗ, ngũ cốc, đu đủ, bí đỏ, rau xanh đậm…

Đồng thời, chú ý cung cấp đủ lượng chất lỏng bằng cách uống nhiều nước, ăn các món dạng lỏng như cháo, súp, canh… Nếu có thể hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất.

Dành thời gian nghỉ ngơi:

Đây là cách đơn giản nhất giúp bạn lấy lại sức để đối phó với mệt mỏi. Dù khung thời gian trong giai đoạn này sẽ hạn hẹp hơn rất nhiều, nhưng bạn có thể tiết kiệm được những khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá bằng cách ngủ trong lúc em bé ngủ, chia sẻ nhiệm vụ chăm sóc con với người thân trong gia đình hoặc sắp xếp lại công việc hợp lý hơn theo khung giờ sinh hoạt của bé.

Duy trì tập thể dục đều đặn:

Theo khuyến cáo của chuyên gia, tập thể dục vừa sức, đều đặn 150 phút/tuần giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của cơ thể. Mỗi ngày dành 30 phút đưa em bé đi dạo để tiếp nhận không khí trong lành và giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.

Giữ tinh thần thư giãn:

Thực hành một số kỹ thuật thư giãn như yoga, tập hít sâu thở chậm, thiền tịnh…, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, làm những công việc yêu thích… có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn, chống lại áp lực, stress tinh thần.

Đừng chủ quan với bất kỳ dấu hiệu bất thường của cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn nhạy cảm khi vừa mới sinh con nhỏ, bởi lúc này sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính em bé. Nếu còn bất cứ thắc mắc hoặc khó khăn gì, hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo đến số 0988.946.068 để được hỗ trợ chi tiết.

Có thể bạn quan tâmCảnh báo 8 bệnh lý thường gặp ở phụ nữ sau sinh

DS. Hồ Hà

Nguồn tham khảo:

https://www.momjunction.com/articles/important-measures-to-tackle-postpartum-fatigue_0080450/#gref

 

Rebecca Malachi

Thông tin được tham khảo từ bài viết của Rebecca Malachi - Cử nhân Công nghệ sinh học, Chuyên gia dinh dưỡng và lối sống dành cho phụ nữ mang thai được chứng nhận bởi Đại học Ludwig Maximilian München (LMU), Đức. Bà đã có hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, sinh y học, dược phẩm. Và hiện là cộng tác viên toàn thời gian của Momjeft.com, website chuyên cung cấp thông tin về sức khỏe cho bà mẹ mang thai và nuôi con nhỏ.




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến