Tụt huyết áp nên ăn gì, kiêng gì để ổn định huyết áp, giảm mệt mỏi?

Tụt huyết áp nên ăn gì, kiêng gì để ổn định huyết áp, giảm mệt mỏi?

Lượt xem: 216

Một chế độ ăn uống khoa học là yếu tố tiên quyết, đóng vai trò quan trọng giúp duy trì chỉ số huyết áp ổn định, nâng cao sức khỏe và đẩy lùi các triệu chứng tụt huyết áp hiệu quả. Vậy người bệnh tụt huyết áp nên ăn gì, kiêng gì?. Hãy tìm hiểu ngay những nguyên tắc lựa chọn thực phẩm trong bài viết dưới đây để xây dựng cho bản thân một thực đơn phù hợp nhất.

Người bệnh tụt huyết áp nên ăn gì, uống gì?

Thực phẩm bổ máu, giàu sắt, vitamin B12, acid folic

Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến làm giảm chất lượng và khối lượng máu tuần hoàn dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, bởi vậy việc bổ sung đa dạng các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic - những tiền tố tạo máu cần thiết sẽ giúp ngăn chặn được tình trạng này.   

- Thực phẩm giàu sắt: Thịt nạc, thịt gia cầm, thịt bò, trứng gà, cá biển, hải sản, cải xoăn, đậu đỗ, rau bina, trái cây sấy khô…

- Thực phẩm giàu vitamin B12: Ngũ cốc nguyên hạt, sữa tươi, phomat, ngao, cá hồi, cá ngừ, nấm, bơ…

- Thực phẩm giàu acid folic: Măng tây, trái cây có múi, củ cải đường, gan, các loại đậu…

Đậu chứa nhiều sắt tốt cho người bị tụt huyết áp

Đậu chứa nhiều sắt tốt cho người bị tụt huyết áp

Rau xanh, trái cây tươi

Với hàm lượng nước, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa cao, rau củ quả giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe để đối phó hiệu quả với tình trạng mệt mỏi do tụt huyết áp. Đặc biệt, các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dưa hấu, xoài, kiwi, đu đủ, bắp cải,… giúp tăng hấp thu sắt, bởi vậy nên bổ sung vào mỗi bữa ăn.

Muối ăn

Muối được xem như thực phẩm cấm kỵ, cần hạn chế tối đa với những người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh thận. Tuy nhiên, trong muối chứa natri có khả năng giữ nước trong lòng mạch, từ đó giúp nâng huyết áp, bởi vậy các chuyên gia khuyên người bệnh huyết áp thấp hoặc thường xuyên bị tụt huyết áp nếu không mắc kèm các bệnh lý trên thì nên ăn mặn hơn so với người bình thường, nhưng cũng cần giới hạn lượng muối không quá 10 – 15 g/ngày.

Uống một cốc nước pha muối khi bị tụt huyết áp cũng là giải pháp hiệu quả giúp bạn hồi phục nhanh chỉ số huyết áp.

Hải sản biển

Các loại hải sản biển như cá thu, cá bơn, ốc, ngao, sò,… cũng là nguồn natri tốt giúp duy trì cân bằng nước để tăng áp lực máu trong thành động mạch. Ngoài ra, chúng còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe.

Uống nhiều nước

Nước giúp duy trì thể tích máu tuần hoàn và ổn định huyết áp, mất nước cũng chính là nguyên nhân gây tụt huyết áp, bởi vậy nếu không muốn gặp phải tình trạng này, người bệnh nên bổ sung đủ lượng nước tối thiểu 2 lít/ngày (tương đương khoảng 10 cốc), chưa kể đến nước từ thực phẩm. Đăc biệt là khi sốt cao, tiêu chảy, nôn ói, làm việc ngoài trời nắng hoặc tập thể dục gắng sức thì cần chú ý uống nhiều nước hơn.

Người bệnh tụt huyết áp nên uống nhiều nước

Người bệnh tụt huyết áp nên uống nhiều nước 

Thức uống tốt cho người bị tụt huyết áp

Sữa hạnh nhân: Không chỉ tốt cho người bệnh huyết áp thấp, sữa hạnh nhân còn là lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bởi nó giàu acid béo omega – 3, protein thực vật, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất và ít chất béo bão hòa, cholesterol. Lấy 5 – 6 quả hạnh nhân đem ngâm qua đêm, xay nhuyễn rồi đun sôi lên uống mỗi ngày. 

Trà cam thảo: Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh, hoạt chất glycyrrhizinic trong cam thảo có khả năng làm tăng nồng độ hormone aldosteron nội sinh, gây co mạch máu, tăng giữ muối và nước tại thận, nhờ đó nâng cao chỉ số huyết áp. Uống một ly trà cam thảo ấm vào mỗi sáng sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ổn định.

Húng quế: Húng quế là nguồn cung cấp khoáng chất magie, kali, vitamin C, vitamin B5 giúp điều hòa huyết áp và giảm triệu chứng huyết áp thấp. Người bệnh có thể sử dụng lá húng quế như một loại rau ăn kèm, hoặc mỗi ngày uống thêm một tách trà húng quế cũng rất tốt. 

Caffein giúp nâng huyết áp tạm thời

Caffein có khả năng kích thích tim đập nhanh, mạnh, tăng lưu lượng tim, nhờ đó kéo huyết áp lên tạm thời, bởi vậy một số thực phẩm giàu caffein như cà phê, trà xanh, socola,… sẽ hữu ích trong những tình huống bị tụt huyết áp, tuy nhiên không nên quá lạm dụng, chỉ tiêu thụ với lượng nhỏ hợp lý vì caffein cũng có thể kích thích thần kinh dẫn đến khó ngủ.

Nếu bạn vẫn đang trăn trở đi tìm một giải pháp an toàn, hiệu quả để nhanh chóng khắc phục tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tụt huyết áp, huyết áp thấp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo đến số 0988.946.068 để được hỗ trợ chi tiết.


Một số món ăn ngon, bổ dưỡng cho người bệnh tụt huyết áp

Dạ dày lợn hầm hạt sen

Nguyên liệu: Dạ dày lợn 1 cái, hạt sen tươi 8g.

Cách thực hiện: Cho hạt sen đã bỏ tâm vào dạ dày lợn sạch, buộc kín 2 đầu và hầm như đến khi chín mềm, sau đó vớt ra, thái thành miếng nhỏ rồi trộn thêm hạt tiêu, gừng, gia vị vừa đủ để ăn. Mỗi tuần nên ăn 2 ngày, duy trì trong 2 – 3 tháng liên tục.

Gà ác hầm hoàng kỳ

Nguyên liệu: Gà ác 1 con, Hoàng kỳ 30g, Đương quy 30g, Kỷ tử 15g, táo đỏ 5 – 6 quả.

Cách thực hiện: Gà sau khi làm sạch, đem nhồi tất cả nguyên liệu vào bụng rồi hấp cách thủy đến khi thịt chín mềm thì bỏ phần bả thuốc, giữ lại phần thịt và nước để ăn. Mỗi tuần nên ăn 1 lần, duy trì trong 3 tháng.

Gà ác hầm hoàng kỳ là món ăn bổ dưỡng cho người bị tụt huyết áp

Gà ác hầm hoàng kỳ là món ăn bổ dưỡng cho người bị tụt huyết áp

Chim cút hầm Hoàng kỳ

Nguyên liệu: Chim cút 1 con, hành khô 5 củ, Hoàng kỳ 30g, gừng tươi đập dập 5g, Thiên ma 30g.

Cách thực hiện: Chim cút làm sạch để nguyên con, đem nhồi thảo dược và các loại gia vị khác vào bụng chim rồi hầm cách thủy đến khi chín mềm. Khi ăn bỏ bả thuốc, ăn thịt và nước, duy trì 1 lần/tuần trong 2 – 3 tháng.

Viên uống thảo dược chuyên biệt cho người bị tụt huyết áp, huyết áp thấp

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều kiện cần nhưng chưa đủ, bởi thực tế phần lớn các trường hợp tụt huyết áp không rõ nguyên nhân, tái phát nhiều lần, đều liên quan đến rối loạn chức năng của các thụ thể nhận cảm huyết áp nằm trong lòng mạch. Do vậy, muốn nâng huyết áp ổn định, ngăn bệnh tái phát lâu bền thì cần khắc phục được vấn đề này. Và hiện nay, việc sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ từ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân kết hợp với điều chỉnh lối sống hằng ngày đang mang lại những lợi ích tích cực này.

Bằng chứng nghiên cứu trên tạp chí Natural Medicines cho thấy, Đương quy có khả năng điều hòa hệ thần kinh thể dịch, cải thiện tính chính xác, nhạy bén của các thụ thể cảm áp, đồng thời tăng tạo máu và thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu hiệu quả. Còn theo các nhà khoa học Trung Quốc, Ích trí nhân, Xuyên tiêu góp phần quan trọng giúp tăng cường chức năng bơm máu của tim, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng và bảo vệ tế bào thần kinh, tránh khỏi tổn thương, thoái hóa do tụt huyết áp.

Chính vì vậy, hiện nay sự cộng hưởng tác dụng của 3 loại thảo dược trên trong viên uống Hồng Mạch Khang sẽ mang lại hiệu quả toàn diện, vừa giải quyết căn nguyên bên trong để nâng huyết áp ổn định, vừa cải thiện chất lượng, thể tích máu giúp khắc phục tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, chán ăn,… do tụt huyết áp.

Viên uống Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu cho người bị tụt huyết áp

Viên uống Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu cho người bị tụt huyết áp

Điều này cũng hoàn toàn phù hợp với nghiên cứu lâm sàng năm 2010 tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội, theo đó việc sử dụng Hồng Mạch Khang đều đặn mỗi ngày đã giúp nâng chỉ số huyết áp ổn định và cải thiện rõ rệt các triệu chứng huyết áp thấp hiệu quả tới 96.7% chỉ sau 2 tháng.

Cũng vì lẽ đó, suốt hơn 10 năm qua đã có rất nhiều người tin tưởng sử dụng Hồng Mạch Khang và đạt kết quả tốt, điển hình như câu chuyện của cô giáo Lê Thu Thảo (phường Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội - 0912205861), những cơn tụt huyết áp triền miên từng khiến cô nhiều lần ngất xỉu trên bục giảng, vậy mà hơn 5 năm nay kể từ khi biết đến Hồng Mạch Khang, cô không còn gặp phải thêm bất kỳ một cơn choáng ngất nào nữa. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của cô trong video dưới đây:

Cô Thảo chia sẻ bí quyết trị huyết áp thấp hiệu quả

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên cho người bệnh huyết áp thấp, tụt huyết áp

Nghiên cứu lâm sàng đánh giá tác dụng hỗ trợ điều trị huyết áp thấp của Hồng Mạch Khang

Người bị tụt huyết áp nên kiêng gì?

Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống chứa cồn khác có thể gây mất nước và giãn mạch máu, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, do vậy cần hạn chế sử dụng.

Carbonhydrat: Tiêu thụ quá nhiều carbonhydrat làm tăng nguy cơ bị hạ huyết áp, do vậy cần tránh ăn nhiều các thực phẩm như khoai tây, mì ống, bánh mì, gạo trắng,… trong cùng một bữa ăn.

Chất béo bão hòa: Các loại thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật, đồ ăn nhanh,… chứa nhiều chất béo bão hòa khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, gây tụt huyết áp.

Một số lưu ý quan trọng trong lối sống dành cho người bệnh tụt huyết áp

- Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa lớn, không ăn quá no hoặc nhịn đói lâu, nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút – 1 tiếng sau ăn để tránh bị tụt huyết áp.

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, chọn những bài tập vận động tư thế nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…, tuy nhiên cần tránh tập quá sức trong điều kiện thời tiết nắng nóng dễ ra nhiều mồ hôi.

- Tránh thay đổi tư thế nhanh, đột ngột, nên cử động nhẹ nhàng chân tay trước khi đứng dậy hoặc bước xuống giường vào buổi sáng.

- Không nên tắm nước nóng quá lâu hoặc đứng yên tại một vị trí trong thời gian dài.

Bằng việc nắm vững những thực phẩm mà người bệnh tụt huyết áp nên ăn, nên kiêng kết hợp với điều chỉnh lối sống khoa học và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt, hy vọng bạn có thể phòng ngừa và khắc phục hiệu quả tình trạng tụt huyết áp một cách hiệu quả, bền vững.

Xem thêm:

Chia sẻ kinh nghiệm hay giúp điều trị huyết áp thấp, tụt huyết áp hiệu quả

Chế độ tập luyện dành cho người bị tụt huyết áp

DS. Hồ Hà

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#tips





Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Hoàng Yến Gửi lúc 17:02 - 28/05/19
    Tôi bị huyết áp thấp, tư vấn giúp tôi.
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Hoàng Yến,
    Với bệnh huyết áp thấp, giải pháp tốt nhất để điều trị hiệu quả và bền vững là kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt khoa học và những sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thảo dược. Do vậy, bạn nên:
    - Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt, bổ máu như thịt bò, thịt lườn gà, gan động vật, bí đỏ, rau có màu xanh đậm,…
    - Uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh căng thằng, mệt mỏi.
    - Lựa chọn những bài tập thể dục, thể thao phù hợp với khả năng của mình chẳng hạn như: tập yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng, hít sâu thở chậm bởi chúng rất tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Hồng Mạch Khang. Với những thành phần thảo dược như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân có tác dụng bổ máu, tăng tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp theo nhiều cơ chế, hỗ trợ tiêu hóa, tim, thận, giúp ổn định huyết áp một cách bền vững chỉ sau 1 – 3 tháng sử dụng. Rất nhiều người bệnh đã không còn bị huyết áp thấp, tụt huyết áp làm phiền nhờ kiên trì sử dụng sản phẩm này, bạn có thể tham khảo thêm chia sẻ của họ trong bài viết dưới đây để hiểu hơn về công dụng của sản phẩm:
    http://huyetapthap.vn/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/chia-se-kinh-nghiem-hay-giup-dieu-tri-huyet-ap-thap-hieu-qua.html
    Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn có thể liên hệ với chúng tôi hoặc Zalo qua số điện thoại 0988946068 để được tư vấn cụ thể hơn.
    Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Khoa Anh, Gửi lúc 22:04 - 27/05/19
    Cho tôi hỏi ở Tp. Qui nhơn vình định tôi có thể mua thuốc ở đâu?Cảm ơn nhiều ah
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Khoa Anh,
    Hiện nay, Hồng Mạch Khang được bán tại các tiệm thuốc Tây và tiệm thuốc Đông dược lớn trên toàn quốc. Ở Thừa Thiên Huế bạn có thể tìm mua sản phẩm Hồng Mạch Khang tại các nhà thuốc tây lớn gần nhà. Tuy nhiên để đảm bảo hàng chính hãng, chất lượng tốt và thuận tiện nhất, bạn nên đặt hàng trực tuyến bằng cách gọi điện hay liên lạc qua Zalo số: 0988946068 hoặc truy cập đường link https://goo.gl/DqVQJO chúng tôi sẽ hỗ trợ giao hàng tận nhà cho bạn.
    Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về giá, cách dùng sản phẩm trong các bài viết sau:
    https://huyetapthap.vn/bai-viet/hong-mach-khang/hong-mach-khang-gia-bao-nhieu-noi-ban-gia-re-nhat-chinh-hang-tu-van-tan-tam.html
    https://huyetapthap.vn/bai-viet/hong-mach-khang/cach-de-su-dung-hong-mach-khang-som-dat-hieu-qua-tot.html
    Chúc bạn sức khỏe!



Hỗ trợ trực tuyến