Huyết áp thấp không nên ăn gì, uống gì để tránh bị tụt huyết áp?

Huyết áp thấp không nên ăn gì, uống gì để tránh bị tụt huyết áp?

Lượt xem: 90

Một số loại thực phẩm đã được nghiên cứu chứng minh là có thể gây hạ huyết áp quá mức nếu sử dụng không đúng cách. Vậy người bệnh huyết áp thấp không nên ăn gì, uống gì để tránh xảy ra tình trạng này? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Người bệnh huyết áp thấp không nên ăn gì, uống gì?

Tinh bột và thực phẩm giàu carbohydrat

Thực phẩm giàu carbohydrat được tiêu hóa nhanh nhưng cung cấp năng lượng không bền nên dễ gây ra tình trạng hạ huyết áp, choáng ngất, mệt mỏi sau ăn. Bởi vậy, người bệnh huyết áp thấp nên thực hiện chế độ ăn low - carb, hạn chế tinh bột và đường trong khẩu phần ăn, đặc biệt là tinh bột tinh chế như gạo trắng, khoai tây, bánh mì, mì ống… và ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa…

Đồ uống chứa cồn

Đồ uống có cồn làm kích thích hệ thần kinh trung ương, là nguyên nhân làm tăng thêm triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng… Ngoài ra, uống rượu bia còn gây lợi tiểu khiến cơ thể mất nhiều nước dẫn đến tụt huyết áp. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế rượu bia và uống nhiều nước để ổn định huyết áp.

Người bệnh huyết áp thấp không nên uống nhiều rượu bia

Sữa ong chúa

Sữa ong chúa rất giàu dinh dưỡng, tuy nhiên bạn không nên tiêu thụ thường xuyên loại thực phẩm này nếu bị huyết áp thấp. Bởi theo nghiên cứu trên tạp chí Scientific Reports, trong sữa ong chúa chứa một số loại protein có tác dụng làm giãn mạch máu khiến huyết áp càng hạ thấp hơn.

Cà chua

Mặc dù chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe, nhưng cà chua cũng thuộc danh sách những thực phẩm mà người bệnh huyết áp không nên ăn quá nhiều. Vì chất licopen trong cà chua có thể gây hạ huyết áp nếu sử dụng thường xuyên.   

Dưa hấu

Dưa hấu chứa acid amin citrulline, chất này có tác dụng tăng sản sinh oxit nitric ở mạch máu, gây giãn cơ trơn thành mạch và hạ huyết áp. Nghiên cứu chứng minh, uống nước ép dưa hấu làm giảm rõ rệt huyết áp động mạch ở người bị tăng huyết áp. Do đó, khi bị huyết áp thấp, bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều dưa hấu. 

Táo mèo

Nghiên cứu lâm sàng thực hiện tại Đại học Reading, Anh cho thấy, dịch chiết táo mèo có khả năng giãn mạch, làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bởi vậy, đây cũng là thực phẩm mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh.

Huyết áp thấp không nên ăn táo mèo thường xuyên

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng huyết áp thấp bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được hướng dẫn chi tiết hơn về giải pháp điều trị huyết áp thấp hiệu quả tại nhà này.

Những thói quen xấu cần loại bỏ khi bị huyết áp thấp

- Ăn quá no, vận động sau khi ăn: Khi ăn no, máu tập trung nhiều đến dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn sẽ làm sụt giảm lượng máu tới các cơ quan khác, dẫn tới hạ huyết áp sau ăn. Để tránh tình trạng này, bạn nên chia nhỏ bữa ăn, thay thế 3 bữa lớn bằng 5 - 6 bữa nhỏ, sau khi ăn nên ngồi nghỉ ngơi, không vận động ngay.

- Ăn uống không điều độ: Thói quen nhịn đói, bỏ bữa, ăn uống kiêng khem khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng gây thiếu máu và làm giảm huyết áp. Khi bị huyết áp thấp, bạn cần chú ý ăn uống đủ chất, tăng cường thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt đỏ, rau lá xanh đậm, bí đỏ… và ăn mặn hơn một chút.  

- Uống ít nước: Không bổ sung đủ nước sẽ làm giảm lượng máu trong cơ thể khiến huyết áp hạ thấp hơn. Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 1.5 - 2 lít nước, uống nhiều hơn khi lao động ngoài nắng, tập thể dục, sốt, tiêu chảy để tránh bị tụt huyết áp do mất nước.

- Lười tập thể dục: Cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt có thể khiến bạn lười vận động, tuy nhiên bạn nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày để giúp cải thiện tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tốt hơn.

- Thay đổi tư thế đột ngột: Đột ngột đứng lên khi đang nằm hoặc ngồi có thể gây hiện tượng hạ huyết áp tư thế. Trước khi đứng dậy, bạn nên cử động chân một lúc rồi từ từ thay đổi tư thế. Ngoài ra, tránh vắt chéo chân khi ngồi, tránh đứng yên hoặc ngồi một chỗ lâu.    

Thay đổi tư thế đột ngột có thể gây choáng váng, hạ huyết áp

- Tắm nước nóng lâu: Tắm nước nóng làm giãn mạch máu toàn thân khiến huyết áp hạ thấp, do đó bạn cần tránh tiếp xúc với nước nóng lâu hoặc tắm nước quá nóng và nên lắp thêm tay vịn, ghế trong nhà tắm phòng khi bị choáng ngất.

- Căng thẳng, thiếu ngủ: Thiếu ngủ, căng thẳng thần kinh đều ảnh hưởng đến huyết áp của cơ thể. Bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya, đi ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, thư giãn tinh thần, hạn chế căng thẳng, áp lực.

Nâng huyết áp bền vững nhờ giải pháp từ thảo dược

Bên cạnh duy trì thói quen sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học, các chuyên gia cũng khuyến khích người bệnh nên sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ trị huyết áp thấp từ thảo dược tự nhiên để cải thiện bệnh nhanh chóng hơn. Đây chính là giải pháp lâu dài được ưu tiên hàng đầu trong điều trị.

Hiện nay, trong dòng sản phẩm thảo dược dành cho người huyết áp thấp, nổi bật có viên uống Hồng Mạch Khang đã được nghiên cứu đánh giá hiệu quả và độ an toàn bởi các bác sỹ tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Nhờ tác dụng bổ máu, tăng cường tuần hoàn và điều hòa ổn định huyết áp của các thành phần Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân…, sản phẩm không chỉ giúp làm giảm nhanh triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi… mà còn cải thiện rõ rệt chỉ số huyết áp, hiệu quả tốt trên 96.7% người bệnh huyết áp thấp sử dụng.  

Bạn có thể lắng nghe một số người bệnh chia sẻ kinh nghiệm trị huyết áp thấp hiệu quả tại nhà nhờ giải pháp thảo dược kết hợp thay đổi lối sống trong các video sau:

Chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thanh Hương (thị trấn Đông Anh, Hà Nội - 0978.213.466)

Chia sẻ của chị Hồ Thị Thúy Lan (ấp 3, huyện Bình Chánh, TP HCM)

Xem thêm:

Thông tin về viên uống Hồng Mạch Khang dành cho người bị huyết áp thấp

Tổng hợp kinh nghiệm trị huyết áp thấp hiệu quả tại nhà

Huyết áp thấp nên ăn uống gì để ổn định huyết áp?

Trên đây là một số loại thực phẩm mà người bệnh huyết áp thấp không nên ăn cùng những thói quen xấu cần từ bỏ để có thể giữ được huyết áp ổn định. Hy vọng rằng thông trên sẽ hữu ích giúp bạn kiểm soát bệnh huyết áp thấp tại nhà hiệu quả hơn.

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:       

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322284#fifteen-foods-that-help-to-lower-blood-pressure

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến