Suy nhược cơ thể - Đừng thờ ơ khi gặp mệt mỏi

Suy nhược cơ thể - Đừng thờ ơ khi gặp mệt mỏi

Đăng lúc: 09/10/2015 - 00:31

Bạn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, biếng ăn, thậm chí nhịn ăn hoàn toàn, khó ngủ, mất ngủ, đôi khi gặp ác mộng, kém tập trung, trí nhớ giảm sút, lo âu, hay cáu gắt, chán nản, cơ thể thiếu sức sống, bạn xuống sắc và sụt cân trầm trọng. Đó là biểu hiện báo động bạn đang bị suy nhược cơ thể.       

Suy nhược cơ thể - Bắt nguồn từ nguyên nhân nào?

Mặc dù nguyên nhân thực sự gây nên hội chứng này còn chưa được biết rõ nhưng người ta cho rằng một số yếu tố như ăn uống, các bệnh lý nhiễm khuẩn, nhiễm virus, các stress về tâm sinh lý … đơn thuần hoặc kết hợp với nhau, có liên quan trực tiếp tới việc xuất hiện các triệu chứng của bệnh. Thông thường suy nhược cơ thể bắt nguồn từ các nguyên nhân sau:

Stress lâu ngày: stress sẽ làm cho cơ thể bạn sản xuất ra các chất gây căng thẳng thần kinh. Nếu việc sản xuất này xảy ra liên tục sẽ ảnh hưởng tiêu cực hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, thần kinh, cơ xương và  lâu ngày bạn sẽ bị suy nhược cơ thể.

Ăn uống không khoa học: ăn uống không đủ chất là một trong những nguyên nhân làm cho cơ thể bạn suy nhược nhanh nhất.

Làm việc quá nhiều, quá sức: làm việc quá nhiều khiến cho bạn mệt mỏi, giờ giấc ăn uống bị đảo lộn, ngủ không đủ giấc, đầu óc căng thẳng, mất sức và lâu ngày bạn sẽ bị suy nhược cơ thể.

Rối loạn tâm lý: dẫn đến biếng ăn, mất ngủ, mệt mỏi, dễ cáu gắt, lo âu, công việc và học tập giảm sút… Nặng hơn, một số trường hợp còn có cả các biểu hiện như nói năng lung tung, khóc cười vô cớ, dễ hoảng sợ, ngại tiếp xúc với người khác, lâu dần dẫn đến cơ thể bị suy nhược.

Do bệnh tật: người mắc các bệnh mạn tính thường không kiểm soát được sức khỏe của mình, tinh thần luôn lo lắng, ăn uống không ngon miệng kết hợp với tác dụng phụ của thuốc điều trị dẫn đến cơ thể đi vào suy nhược nhanh chóng.

Ngoài ra, sau một cuộc phẫu thuật, sau tai nạn, sau sinh con hay sau những biến cố gia đình…con người rơi vào trạng thái mất cân bằng và sau một thời gian ngắn cơ thể trở nên suy nhược nếu không biết cách điều chỉnh.

Công việc căng thẳng, stress kéo dài có thể khiến cơ thể bị suy nhược

Công việc căng thẳng, stress kéo dài có thể khiến cơ thể bị suy nhược

Tpcn Hồng Mạch Khang giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu là giải pháp hiệu quả cho chứng thiếu máu, huyết áp thấp và suy nhược cơ thể. Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0971.007.947 (trong giờ hành chính) để được tư vấn tốt nhất.

Làm sao để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể?

Theo các chuyên gia, tùy vào nguyên nhân gây nên suy nhược cơ thể mà có phương pháp điều trị thích hợp. Tuy nhiên, cải thiện thể lực và tâm lý của người bệnh để có một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất song song với một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Cải thiện chế độ ăn uống

Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần  gồm  chất đạm, chất béo, tinh bột đường và vitamin, cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, các loại hoa quả như thanh long, nho, cam…chứa nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe. Nên ăn nhiều những món ăn mà mình thích và có cảm giác ngon miệng, nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Hạn chế lao động quá sức

Làm việc vừa phải, tránh lao lực, Mỗi ngày nên cố gắng dành khoảng 30 phút để ngủ trưa và ít nhất 7 đến 8 tiếng cho giấc ngủ ban đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày mệt mỏi, luôn giành thời gian để nghỉ ngơi đến khi cơ thể hồi phục hoàn toàn.

Học cách thư giãn

Tránh xa stress, căng thẳng, tinh thần luôn được thoải mái. Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện cơ thể và có một sức khỏe tốt, bạn có thể đi bộ, tập yoga, bơi lội… mỗi ngày.  Nên duy trì hoạt động này thường xuyên và không nên cố tập quá lâu hoặc quá sức.

Hạn chế các chất kích thích

Thuốc lá, rượu và các chất kích thích người bị suy nhược tuyệt đối không nên sử dụng chúng vì chúng có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn và và gây ảnh hưởng đến tác dụng của các loại thuốc điều trị bệnh.

 Người bị suy nhược có thể cần hạn chế các chất kích thích

Người bị suy nhược có thể cần hạn chế các chất kích thích

Sử dụng sản phẩm thảo dược

Cùng với các phương pháp trên người bệnh có thể kết hợp sử dụng một số thảo dược để giúp tình trạng sức khỏe của bản thân được phục hồi nhanh chóng hơn. Một số thảo dược được đánh giá rất tốt đối với người bệnh suy nhược có thể người bệnh có thể sử dụng là:

- Nhân sâm: vị thuốc giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, tăng cường chức năng của các cơ quan

- Đương quy (Quy đầu): vị thuốc bổ máu, tăng tạo máu rất tốt

- Xuyên tiêu, Ích trí nhân: Các vị thuốc tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu bên trong có thể.

Một số món ăn tốt cho người suy nhược cơ thể

Chè khoai sọ

Chè khoai sọ táo tàu dùng để bồi dưỡng cho những trường hợp cơ thể suy nhược, phiền khát sau khi ốm dậy rất tốt.

Khoai sọ 250g (gọt vỏ thái thành miếng nhỏ), táo tàu 50g, đường đỏ 50g, nấu nhỏ lửa thành món chè, chia 3 – 4 lần ăn trong ngày. 

Cháo gan gà

Gan gà 2 bộ, gạo 50g, dầu thực vật, bột ngọt, bột gia vị vừa đủ. Gan gà băm nhỏ, ướp bột gia vị, xào bằng dầu thực vật cho chín. Gạo bắt lên nấu cháo với lửa nhỏ, khi cháo chín cho gan gà vào đảo đều, cháo sôi lại cho bột ngọt vào là được.

Canh trứng gà cà chua

Cà chua  250g, trứng gà 2 quả, nấu dạng canh hoặc xào nước. Dùng cho các trường hợp suy nhược cơ thể sau bệnh dài ngày, ăn uống kém.

DS.Thu Nga




Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    pham hang Gửi lúc 11:05 - 25/12/16
    Cảm ơn tác giả bài viết, nhưng đọc phần cách khắc phục tình trạng suy nhược thì tôi thấy rằng: ai cũng biết cách khác phục là như thế nhưng người bệnh đã chán ăn, không thể nuốt nổi thứ gì vì sợ mùi thức ăn thì làm sao mà ăn được những thứ mà bài viết đưa ra, môi trường làm việc, áp lực cv, áp lực cuộc sống gây ra bị strees thì làm sao tránh được stress? điều chỉnh được tâm lý, được thần kinh của mình thì làm sao còn mắc bệnh? chả lẽ xin nghỉ việc? đã nằm trằn trọc cả đêm cũng không ngủ được thì làm sao còn " cố gắng ngủ 30 phút trưa và 7-8 tiếng tối"? lý thuyết thì ai cũng biết là thế nhưng nếu làm theo được thì đã không bị bệnh để phải đi chữa?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Nếu đã đọc bài viết, chắc hẳn bạn đã biết rằng suy nhược cơ thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, nếu đã mắc bệnh chúng ta phải tìm ra được giải pháp tổng thể giúp cơ thể hồi phục một cách nhanh nhất. Đúng là suy nhược cơ thể gây chán ăn, khó ngủ nhưng không vì thế mà chúng ta buông xuôi. Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày. Tương tự như vậy, việc giảm căng thẳng, áp lực cũng có thể thực hiện bằng việc sắp xấp lại công việc cho khoa học, ưu tiên công việc thực hiện trước – sau. Một kỳ nghỉ ngắn ngày vào cuối tuần cùng gia đình, bạn bè cũng là cách để xả stress hiệu quả. Và mặc dù có thể khó ngủ nhưng rèn thói quen đi ngủ đúng giờ cũng là cách để bạn tạo lại đồng hồ sinh học của bản thân, từ đó sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.
    Hy vọng rằng với những chia sẻ này, bạn đã yên tâm hơn để sớm đẩy lùi được chứng bệnh suy nhược cơ thể của mình.
    Thân mến!



Hỗ trợ trực tuyến