Suy nhược cơ thể - Ăn gì, uống gì

Suy nhược cơ thể - Ăn gì, uống gì

Đăng lúc: 28/08/2015 - 17:37

Căng thẳng, áp lực công việc, stress kéo dài làm bạn cảm thấy mệt mỏi, ngay khi bản thân mắc chứng suy nhược cơ thể từ lúc nào bạn cũng không hay. Để đẩy lùi tình trạng suy nhược cơ thể và phục hồi thể trạng thì điều quan trọng nhất là cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vậy  ăn gì, uống gì giúp cải thiện tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ giúp ích thêm cho bạn.

Suy nhược cơ thể và các triệu chứng

Suy nhược cơ thể là tình trạng sức khỏe toàn diện của cơ thể giảm sút nghiêm trọng. Đặc điểm điển hình và đặc trưng nhất của suy nhược cơ thể đó là mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân và có thể kèm theo một hoặc một số các triệu chứng:

- Hay quên, kém tập trung

- Đau họng nhưng không sốt, nổi hạch ở cổ hoặc nách

- Đau đầu, đau các cơ và khớp xương thường xuyên

- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

- Sụt cân, da xanh tái

- Khó chịu trong người, hay cáu gắt, lo âu

Suy nhược cơ thể thường thường xuất hiện ở những người lo âu, căng thẳng kéo dài, người bệnh sau ốm, phụ nữ sau sinh, hoạt động thể chất hay làm việc quá sức…

Mệt mỏi kéo dài – Triệu chứng điển hình của suy nhược cơ thể

Mệt mỏi kéo dài – Triệu chứng điển hình của suy nhược cơ thể

Khi có biểu hiện của tình trạng suy nhược cơ thể, hãy tham khảo và sử dụng Tpcn Hồng Mạch Khang để mệt mỏi không còn làm phiền đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số 0971.007.947 để biết thêm chi tiết.

Chế độ ăn uống dành cho người suy nhược cơ thể

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với người suy nhược cơ thể. Để nhanh chóng phục hồi về cả thể lực lẫn tâm trạng, người bệnh nên tuân thủ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Suy nhược cơ thể nên và không nên ăn gì?

Thực phẩm người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn

- Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin).

+ Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng từ thịt nạc, sữa, trứng, các loại cá hồi, trai, ngao, sò, hến, thịt bò...

+ Ăn chất đạm từ thực vật như đậu đỏ, hà lan, đậu nành,…

+ Nên ăn chất béo thực vật như dầu mè, đậu nành, lạc, ngô, bí đỏ, cà rốt.

+ Bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, hành, hẹ, kiệu, rau mùi, thì là, các loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.

- Ăn theo thời gian biểu: Nên ăn vào cùng một thời điểm trong ngày, tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày, xen thêm với 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không nên bỏ bữa. Các bữa ăn có thể được xay nhỏ hoặc nấu chín kỹ để dễ hấp thu.

- Omega - 3: Bổ sung omega-3 qua các thực phẩm như cá, dầu cá, quả óc chó, đậu tương, hạt lanh… sẽ tốt cho hoạt động của trí não và giảm đi những căng thẳng về tâm lý, rất thích hợp cho người suy nhược cơ thể.

 - Một số món ăn tốt cho người suy nhược cơ thể như :

+ Cháo củ cải: củ cải 100g, gạo tẻ 50g, thêm vài lát cà rốt

+ Cháo lươn: thịt lươn 100g, gạo 100g thêm chút hành lá

+ Cháo cà rốt: cà rốt 2 củ để nguyên vỏ, gừng tươi 1 củ, gạo nếp, thịt gà 200gr, thêm hành lá, tiêu hột, ăn lúc nóng cho ra mồ hôi

+ Chè long nhãn: Long nhãn 50g, hạt sen 30g, táo đỏ 20g

+ Canh cho người gầy yếu và phụ nữ sau sinh: gà trống non 7-8 lạng, Đương quy 10g, Đảng sâm 15g, Thục địa 15g, Kỷ tử 10g, Hạt sen 20g, Ngải cứu 20g, gừng, hành, gia vị vừa đủ, hầm nhừ, 1 tuần ăn 2 lần, ăn trong 4 tuần liền để tẩm bổ

Thực phẩm người bệnh suy nhược cơ thể không nên ăn

- Hạn chế việc ăn uống theo sở thích nhất thời: Điều này cũng có nghĩa là bạn cần phải "nghiêm khắc" với bản thân trong việc ăn uống.

- Tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và lượng đường lớn như món ăn chiên rán có nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,…

- Một số người suy nhược cơ thể dạng âm hư nên hạn chế thực phẩm có tính nóng như thịt chó, thịt dê, hồ đào, nhãn.. nhưng ngược lại với người suy nhược dạng dương hư thì kiêng đồ lạnh như ba ba, hải sâm, mộc nhĩ...

Người suy nhược cơ thể nên ăn nhiều bữa nhỏ

Người suy nhược cơ thể nên ăn nhiều bữa nhỏ

Suy nhược cơ thể nên uống gì?

- Nước giúp các hoạt động chuyển hóa của cơ thể hiệu quả và giảm căng thẳng, lo lâu. Người bệnh nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày (khoảng 8 cốc 200ml) và nên uống nhiều hơn vào buổi sáng.

- Uống nhiều nước ép trái cây giúp tăng cường vitamin và enzym có lợi cho sức khỏe.

- Tránh rượu bia, nước ngọt có ga và thuốc lá bởi đây là "kẻ thù" đối với sức khoẻ.

- Hạn chế sử dụng trà đặc, cà phê, những chất kích thích thần kinh, dễ gây mất ngủ.

Liệu pháp tự nhiên giúp giảm nhanh mệt mỏi khi suy nhược cơ thể

Cùng chế độ ăn uống, sử dụng sản phẩm thảo dược tự nhiên đang được xem là hướng điều trị mới, có nhiều triển vọng với người bệnh suy nhược cơ thể bởi tính an toàn và hiệu quả cao.

Đương quy: được xem là vị thuốc đầu bảng chuyên trị các bệnh thiếu máu não, huyết áp thấp và suy nhược cơ thể. Dưới góc nhìn của y học hiện đại, Đương quy có khả năng cải thiện cả chất lượng và số lượng máu bằng cách kích thích tủy xương tăng sinh tế bào máu, đồng thời, giúp hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, nhờ đó giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Xuyên tiêu: ngoài tác dụng tăng cường tưới máu đến các chi, thảo dược còn có khả năng bổ trợ cho tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng giúp người bệnh ăn ngon hơn, da dẻ hồng hào, có sức sống.

Ích trí nhân: giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện hoạt động chức năng của tim, thận, tiêu hóa hiệu quả. 

Sự góp mặt của 3 thảo dược này trong viên uống Hồng Mạch Khang sẽ giúp người bệnh suy nhược cơ thể nhanh chóng giảm đi mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ,… sớm quay trở lại với công việc và cuộc sống thường ngày. Lắng nghe chia sẻ của NSND Đàm Liên khi lựa chọn sản phẩm Hồng Mạch Khang để trị dứt hẳn chứng bệnh suy nhược cơ thể và huyết áp thấp của mình qua đoạn băng dưới đây:


Xem thêm:

Những lợi ích viên uống Hồng Mạch Khang bào chế từ thảo dược Đương quy với người bệnh suy nhược cơ thể

DS. Quốc Khanh

Nguồn: www.medicinenet.com

…………………................................................................

Thông tin cho bạn:

TPCN Hồng Mạch Khang được bào chế từ các thảo dược tự nhiên như Quy đầu (phần rễ chính của Đương quy), Ích trí nhân, Xuyên tiêu… giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, huyết áp thấp một cách an toàn, hiệu quả.





Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    thúy nhài Gửi lúc 09:46 - 17/11/17
    Chào bs , tôi năm nay 32 tuổi ,sức khỏe tôi không được tốt như ngày xưa , hay ốm vặt , mệt mỏi , người ốm đi 8kg , đứng lên ngồi xuống choáng váng , tôi có phải bị thiếu máu không và có uống được hồng mạch khang không thưa bs ? Tôi cảm ơn nhiều
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Với các biểu hiện mệt mỏi, sức khỏe kém, hay choáng váng của bạn hiện nay nhiều khả năng là do thiếu máu, nhưng cũng không loại trừ một số bệnh lý khác chẳng hạn như huyết áp thấp, suy nhược cơ thể,... Do vậy để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân, và sớm có hướng can thiệp thích hợp, bạn nên sắp xếp thời gian, đi thăm khám tại các bệnh viện uy tín.
    Trước và sau khi thăm khám, nếu không có tiền sử huyết áp cao, bạn hoàn toàn có thể tham khảo sử dụng Hồng Mạch Khang - sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ điều trị thiếu máu, huyết áp thấp, suy nhược cơ thể. Nhờ khả năng kích thích tủy xương tăng sinh các tế bào máu, hoạt huyết, tăng lưu thông máu, Hồng Mạch Khang sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện các triệu chứng choáng váng, mệt mỏi hiện nay bạn đang gặp phải. Ngoài ra, thành phần Xuyên tiêu trong sản phẩm còn có khả năng hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa hiệu quả hơn, nhờ đó giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn, thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe của bạn một cách tự nhiên.
    Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Lan Lương Gửi lúc 08:21 - 09/09/17
    Chào bác sĩ. cách đây hơn tháng tự nhiên em xuất hiện hiện tượng lúc nào cũng mệt lả,nằm thì không thấy lả người nhưng cứ đứng lên là như không đứng vững,ăn không ngon miệng,hay cáu gắt,ngủ không ngon giấc và suy giảm quan hệ vợ chồng.Em có đi khám bs cho uống thước bổ đông y nhưng không hết.Cho em hỏi những hiện tượng trên có thể do bị suy nhược hay bệnh lý khác?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Qua những gì mà bạn mô tả, chúng tôi thấy rằng nhiều khả năng bạn đang gặp phải hội chứng suy nhược cơ thể hoặc huyết áp thấp. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hội chứng này như: Chế độ dinh dưỡng không hợp lý; căng thẳng, lo lắng quá mức hoặc một số bệnh lý khác như thiếu máu, viêm loét dạ dày tá tràng,… Bạn có thể tìm hiểu thêm về hội chứng suy nhược cơ thể, huyết áp thấp qua các bài viết sau:
    http://huyetapthap.vn/bai-viet/thong-tin-benh/suy-nhuoc-co-the-do-dau.html
    http://huyetapthap.vn/bai-viet/thong-tin-benh/tong-quan-ve-benh-huyet-ap-thap.html
    Trước mắt, bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn hằng ngày bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm chứa nhiều yếu tố cần thiết cho quá trình tạo máu như thịt nạc, sữa, trứng gà, đậu tương, cải bó xôi, gan động vật… Nếu cảm thấy ăn uống không ngon miệng, bạn có thể thay đổi cách chế biến, ăn làm nhiều bữa hoặc xay nhỏ, nấu chín kỹ để dễ tiêu hóa hơn. Đồng thời, bạn nên nghỉ ngơi điều độ, ngủ đúng giờ đủ giấc và cố gắng tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng hàng ngày nhằm thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể như yoga, ngồi thiền, đi bộ, hít sâu thở chậm. Nếu vẫn không cải thiện, bạn nên sắp xếp thời gian tới các bệnh viện uy tín để kiểm tra sức khỏe toàn trạng, từ đó có hướng điều trị hiệu quả.
    Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo sử dụng Tpcn Hồng Mạch Khang với liều 6 viên/ngày chia làm 2 lần, kiên trì trong khoảng từ 1-3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu. Các thành phần thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu có tác dụng bổ máu, tăng tạo máu, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, hỗ trợ các cơ quan tiêu hóa, tim, thận… hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe và cải thiện các triệu chứng đang gặp phải một cách bền vững.
    Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    dinh thi ngoc be Gửi lúc 15:41 - 24/06/16
    Chào bác sĩ! Em đang cho con bú ở tháng thứ 11. Do bị cảm mới ốm dậy nên thấy người mệt mỏi, sút cân, người gầy, xanh xao. Xin bác sĩ tư vấn!
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Mệt mỏi, sút cân, người gầy hay xanh xao sau ốm dậy là những biểu hiện của chứng suy nhược cơ thể. Đây là chứng bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhất là bạn đang trong thời kỳ chăm con nhỏ đồng thời lại vừa mới ốm dậy, chứng bệnh này sẽ càng làm cho bạn mệt mỏi nhiều hơn.
    Để khắc phục được tình trạng trên, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng quá mức và bồi bổ cơ thể qua chế độ ăn hàng ngày, nhất là các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, sắt, acid folic như thịt đỏ, trứng, sữa , củ quả màu đỏ, xanh đậm…
    Một số thảo dược có tác dụng kích thích hấp thu dinh dưỡng, bổ máu, tăng tạo máu như Xuyên tiêu, Quy đầu (rễ chính cây đương quy) sẽ rất phù hợp để tăng cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng bạn đang gặp phải, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn. Hiện nay, Tpcn Hồng Mạch Khang theo chúng tôi thấy có sự kết hợp của các thành phần trên, bạn có thể tham khảo sử dụng.
    Chúc bạn mau khỏe!
  • avatar
    Nguyen Thanh Cong Gửi lúc 10:52 - 06/05/16
    Chào bác sĩ! Em ở HCM. Em bị suy nhược cơ thể do lao động nhiều. Em thấy mệt mỏi trong người, không muốn ăn uống và chân tay bủn rủn dường như không còn sức để làm gì nữa. Em mong bác sĩ cho em lời khuyên cũng như cho em được biết chế độ ăn uống như thế nào ạ?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Bạn bị suy nhược cơ thể do lao động nhiều, trong thực đơn ăn uống bạn cần đảm bảo đủ 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin), nên tăng cường thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B12, sắt, acid folic như thị nạc, trứng gà, sữa, trứng, súp lơ, cải chíp, bí đỏ… Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu. Bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Bên cạnh đó kết hợp thêm các thảo dược có tác dụng bổ máu, tăng tạo máu, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng của các cơ quan như Quy đầu (phần rễ chính của Đương quy), Xuyên tiêu… sẽ giúp cơ thể bạn phụ hồi nhanh chóng hơn.
    Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    nguyen thi cam hong Gửi lúc 00:54 - 03/02/16
    Chào bác sĩ. Con ở Long An. Mẹ con năm nay 52 tuổi, gần 2 tháng nay mẹ con ăn không được, ăn gì cũng ngán, không muốn ăn. Ban đêm cũng khó ngủ thao thức suốt đêm. Ngày thì ngầy ngat. Đi khám bác sĩ thì không có triệu chứng gì bất thường. Nên bác sĩ kê thuốc, uống vào bệnh tình vẫn không thuyên giảm. Giờ mẹ con phải làm sao? Để có thể khỏe mạnh, ăn ngủ lại bình thường, thưa bác sĩ! Con cảm ơn ạ.
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn
    Mẹ bạn đã được điều trị bằng thuốc mà các triệu chứng ăn uống kém, khó ngủ, người gầy yếu… vẫn không thuyên giảm thì tôi thấy rằng mẹ bạn nên kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược có tác dụng bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường hấp thu dinh dưỡng và chức năng của các cơ quan, chẳng hạn như Tpcn Hồng Mạch Khang. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm qua bài viết: http://huyetapthap.vn/bai-viet/hong-mach-khang/hong-mach-khang-giup-dieu-tri-huyet-ap-thap-bo-mau-va-tang-tuan-hoan.html
    Bên cạnh đó bạn nên nấu cho mẹ những món ăn chứa các thực phẩm giúp tăng cường tạo máu (thịt nạc, tim gan động vật, bí đó, đậu tương, rau cải bó xôi…), đồng thời cũng cần khuyên mẹ tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên.
    Chúc mẹ bạn sớm khỏi bệnh.
  • avatar
    tu Gửi lúc 00:19 - 15/12/15
    Em chao bac sy a. em co 1cau hoi ve suc khoe xin bac sy tu van cho em a? May thang nay em khong lao dong lam viec gi ma cam thay trong nguoi rat met moi ca ngay lan dem va khien em rat buon ngu (an uong van binh thuong vay ma trong thoi gian ngan em giam suot5kg co ve nghiem trong).vi vay em hoi bac sy em bi benh gi va xin bac sy tu van cho em cach dieu tri tot nhat... Em cam on bac sy nhieu a.!!!!!!!!



Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO