17 cách làm tăng huyết áp nhanh chóng và hiệu quả

17 cách làm tăng huyết áp nhanh chóng và hiệu quả

Đăng lúc: 10/02/2017 - 14:46

Huyết áp thấp hay hạ huyết áp là khi áp lực trong lòng động mạch không đủ để cung cấp một lượng máu cần thiết tới nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị huyết áp thấp, thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt… thì cũng không nên quá lo lắng bởi vì 17 cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn tăng huyết áp nhanh chóng và hiệu quả.

1. Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn tăng thể tích tuần hoàn, từ đó làm tăng huyết áp. Cách này đặc biệt hiệu quả với những người bị huyết áp thấp do mất nước với các nguyên nhân như tiêu chảy, nôn mửa quá nhiều, làm việc, chơi thể thao quá sức. Tốt nhất nên chọn các loại nước bổ sung các chất điện giải (Natri, Kali…) như nước dừa, nước Oresol… trong trường hợp không có thì người bệnh có thể uống khoảng 2 lít nước đun sôi để nguội (khoảng 8 cốc đầy) mỗi ngày.

2. Uống trà gừng, cà phê

Trà gừng và cà phê có thể giúp tăng huyết áp bằng cách kích thích tim đập nhanh hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng người bệnh không không nên lạm dụng cách này đề làm tăng huyết áp, chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải khoảng 1 ly mỗi ngày. Sử dụng nhiều hơn có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.

3. Uống nước chanh

Nước chanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng lưu thông máu, nâng cao và ổn định huyết áp. Nếu bạn đang có những biểu hiện một mệt mỏi, hoa mắt, choáng váng,.. báo hiệu một cơn tụt huyết áp sắp xuất hiện, bạn có thể uống một lý nước chanh pha với một chút muối hay đường để nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng gây khó chịu đang gặp phải.

Nước chanh pha chút muối hoặc đường giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng của huyết áp thấp

Nước chanh pha chút muối hoặc đường giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng của huyết áp thấp

4. Tỏi

Một số hoạt chất trong tỏi có tác dụng ổn định huyết áp với cả người huyết áp cao và người bệnh huyết áp thấp. Để cải thiện tình trạng tụt huyết áp bạn có thể ăn sống 2 tép tỏi mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc chế biến như một gia vị cho các món ăn hàng ngày.

5. Cam thảo

Ngâm vài lát cam thảo trong cốc nước nóng khoảng 5 phút, uống hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng huyết áp thấp hiệu quả. Bởi trong cam thảo có chứa một lượng nhỏ cortisol có tác dụng nâng cao chỉ số huyết áp. Theo ý kiến của các chuyên gia, bạn nên dùng khoảng dưới 30 gam cam thảo mỗi ngày, bởi nếu sử dụng với số lượng nhiều hơn có thể gây cao huyết áp quá mức hoặc gây ảnh hưởng tới các vấn đề tim mạch.

6. Quế

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, quế rất hữu ích cho người bệnh cảm lạnh, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy. Bên cạnh đó, quế còn có tác dụng tăng lưu thông máu, làm ấm, hoạt hóa mọi cơ quan trong cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn ngoại biên nhờ đó giúp ổn định huyết áp.

7. Húng quế

Lá húng quế có hàm lượng kali, magie và vitamin C giúp điều chỉnh huyết áp rất tốt. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa Eugenol chứa trong thảo dược này còn có khả năng kiểm soát huyết áp tuyệt vời.

8. Nho khô

Nho khô giúp nâng cao và ổn định huyết áp bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận. Ngâm khoảng 30 – 40 quả nho khô trong 1 cốc nước, để qua đêm và ăn vào mỗi buổi sáng. Chỉ cần kiên trì thực hiện liệu pháp trên khoảng 1 tháng, huyết áp của bạn sẽ được nâng lên đáng kể.

9. Sữa và quả hạnh nhân

Ngâm 4 - 5 quả hạnh nhân trong nước, để qua đêm, sau đó bóc vỏ, xay mịn, hòa tan trong một cốc sữa đã được đun sôi, uống mỗi buổi sáng trong vài tuần, bạn sẽ thực sự bất ngờ với chỉ số huyết áp của mình.

10. Cà rốt

Nước ép cà rốt có thể cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, nhờ đó điều chỉnh huyết áp của bạn hiệu quả. Cho thêm hai muỗng mật ong vào cốc nước ép cà rốt, uống 2 lần/ngày vào những lúc đói để đạt kết quả nâng cao chỉ số huyết áp tốt hơn.

11. Socola

Trong socola có hàm Flavon cao giúp bảo vệ thành mạch, tăng cường lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ giúp nâng cao huyết áp. Người bệnh thường xuyên bị tụt huyết áp nên dự trữ socola trong túi phòng ngừa những lúc cơn hạ huyết áp đến bất ngờ.

12. Trái cây giàu vitamin C

Gần như hầu hết các loại trái cây đều có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và cải thiện các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp, nhưng đứng đầu trong đó là những loại quả có múi chẳng hạn như cam, bưởi, kiwi,…

13. Ăn mặn hơn

Ăn mặn hơn giúp giữ nước ở trong lòng mạch, tăng thể tích tuần hoàn nên có thể làm tăng huyết áp. Ăn mặn không nên áp dụng với những người mắc bệnh tim mạch

14. Nâng cao đầu giường khi ngủ

Ngủ với đầu giường cao là một cách có thể làm tăng huyết áp, bởi vì điều này có thể kích thích thận sản sinh ra một loại hormon giúp tăng huyết áp.

Nâng cao đầu giường khi ngủ giúp nâng huyết áp

Nâng cao đầu giường khi ngủ giúp nâng huyết áp

15. Tập thiền, yoga hay tập thể dục thường xuyên

Tập ngồi thiền, yoga thường xuyên là cách rất tốt giúp cơ thể thư giãn. Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng khả năng tuần hoàn máu tới các cơ quan, đồng thời tăng cường khả năng tự điều chỉnh huyết áp của cơ thể từ đó giúp nâng huyết áp và làm giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do huyết áp thấp gây ra. Người bệnh cần lưu ý tránh tập quá sức, tránh các động tác cúi thấp đầu và tránh thay đổi tư thế đột ngột.

16. Đi tất y khoa

Tất y khoa là loại tất dài và dày, bó sát chân. Loại tất này sẽ giúp cho máu phân bố đều hơn tới các cơ quan ở phía trên và tránh cho máu dồn nhiều ở phía dưới chân. Đây là một cách giúp nâng huyết áp khá hiệu quả và hạn chế đáng kể tình trạng tụt huyết áp tư thế.

17. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ nâng huyết áp

Cùng với sự phát triển của y học, nhiều vị dược liệu dành cho người huyết áp thấp như Quy đầu (Đương quy), Xuyên tiêu, Ích trí nhân đã được chiết xuất để đưa vào công thức của các sản phẩm chuyên biệt dành cho người huyết áp thấp. Năm 2010, nghiên cứu tại Khoa y học cổ truyền, Đại học Y Hà Nội đánh giá hiệu quả của viên uống Hồng Mạch Khang trên người huyết áp thấp đã cho kết quả rất khả quan, có tới 96,7% người bệnh sử dụng cải thiện được tình trạng bệnh của mình và duy trì ổn định huyết áp lâu dài chỉ sau 2 tháng. Lắng nghe chia sẻ của một trong số những người đã thoát khỏi chứng huyết áp thấp nhờ sử dụng đúng giải pháp từ thảo dược:

Kinh nghiệm trị huyết áp thấp từ “Bà chúa Tuồng” – NSND Đàm Liên

Chia sẻ của cô Lê Thu Thảo – Ba Đình, Hà Nội

Kết hợp đồng bộ các cách nêu trên sẽ là giải pháp giúp nâng huyết áp và giảm các triệu chứng do bệnh gây ra một cách nhanh chóng và hiệu quả.

DS. Hoàng Anh

Nguồn tham khảo:

http://www.healthline.com/symptom/low-blood-pressure

http://www.webmd.boots.com/heart-disease/guide/understanding-low-blood-pressure-diagnosis-treatment?page=3

http://www.askdoctork.com/why-do-i-get-lightheaded-when-i-stand-up-201304174685

http://healthy-ojas.com/lowbp/hypotension-natural-herbal.html

http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/9-must-have-foods-for-people-with-hypotension-or-low-blood-pressure/




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO