Người huyết áp thấp nên có chế độ sinh hoạt như thế nào?

Lưu ý trong chế độ sinh hoạt cho người huyết áp thấp

Đăng lúc: 23/06/2017 - 10:53

Huyết áp thấp khiến người bệnh thường xuyên gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt, choáng váng, giảm thị lực, trí nhớ suy giảm... Việc sử dụng thuốc trong điều trị rất hiếm khi áp dụng vì thuốc chỉ làm giảm triệu chứng trong thời gian dùng, ngưng thuốc các biểu hiện lại xuất hiện trở lại. Nhưng vẫn thật may mắn bởi nếu có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, người bệnh huyết áp thấp hoàn toàn có thể đối phó với tình trạng này.

Loại bỏ nguyên nhân gây huyết áp thấp

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng huyết áp thấp như thiếu máu, mất nước do tiêu chảy, lao động quá sức, di truyền, rối loạn chức năng hệ thần kinh thể dịch, bệnh tim mạch, tác dụng phụ của thuốc,… Loại bỏ hoặc điều trị các nguyên nhân này là bước đầu tiên cần thực hiện trong cải thiện triệu chứng huyết áp thấp. Nếu bạn thấy mình có các biểu hiện hoa mắt chóng mặt kéo dài, choáng váng… thường xuyên, bạn nên tới bệnh viện để kiểm tra và xác định nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp.

Tpcn Hồng Mạch Khang giúp bổ máu, điều hòa hệ thần kinh thể dịch, cải thiện triệu chứng và nâng chỉ số huyết áp một cách bền vững. Hãy liên hệ số điện thoại 0971.007.947 để được chuyên gia tư vấn chi tiết về sản phẩm.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Người bệnh huyết áp thấp nên uống nhiều nước và ăn các món ăn chứa lượng chất lỏng lớn như súp, canh, cháo,… Các chuyên gia khuyến cáo rằng nên ăn uống 2 – 3 lít chất lỏng mỗi ngày (trừ những người bị suy tim, bệnh thận nặng), nhất là khi thời tiết nóng hoặc mắc các bệnh cảm cúm.

Ngoài ra, người bệnh hạn chế được rượu bia sẽ rất tốt, bởi vì cồn là một trong những nguyên nhân gây mất nước, sẽ làm nặng thêm tình trạng huyết áp thấp.

Người bệnh huyết áp thấp nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Người bệnh huyết áp thấp nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Bổ sung thêm muối trong chế độ ăn

Tăng lượng muối trong chế độ ăn hằng ngày là một trong những cách giúp cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Tuy nhiên, với những người có bệnh lý tim, thận, việc bổ sung muối lại không tốt. Vì vậy, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.

Người bị huyết áp thấp sau ăn cần ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn và dành thời gian để nghỉ ngơi sau mỗi bữa ăn giúp giảm bớt choáng váng sau khi ăn. Bởi khi ăn bữa ăn lớn, ruột cần huy động một lượng máu lớn trong cơ thể về làm nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn, khiến lượng máu trong các cơ quan khác giảm xuống, người bệnh dễ gặp phải tình trạng huyết áp thấp sau ăn. Ngoài ra, tinh bột tinh chế có trong đường, mì ống, bột mì, bột gạo,… cũng đòi hỏi lượng năng lượng lớn để hấp thu, ăn nhiều cũng có thể làm nặng thêm tụt huyết áp. Nhưng tinh bột vẫn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Vì vậy, người bệnh huyết áp thấp vẫn cần ăn một lượng nhỏ nhưng duy trì đều đặn trong suốt cả ngày.

Hạn chế đứng một chỗ quá lâu

Việc đứng kéo dài khiến máu dồn theo chiều trọng lực về chân, khiến huyết áp ở các cơ quan ở vị trí trên cao giảm thấp. Khi máu cung cấp cho não không đủ dẫn tới hoa mắt chóng mặt, thậm chí choáng ngất.

Thay đổi tư thế từ từ

Nâng cao đầu giường lên khoảng 10cm, tránh thay đổi tư thế đột ngột giúp người bệnh hạn chế gặp phải tình trạng tụt huyết áp tư thế đứng. Nhất là khi rời khỏi giường vào buổi sáng, người bệnh nên nghỉ ngơi tại chỗ vài phút rồi mới từ từ ngồi và đứng dậy

Sử dụng tất nén

Tất nén là loại tất y khoa đặc biệt có độ đàn hồi cao, bó sát vào chân làm các mạch máu ở đây co lại, nhờ đó hạn chế tình trạng máu dồn về chân, tăng lượng máu cho các cơ quan ở phía trên cơ thể. Ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh vắt chéo chân khi ngồi bởi hoạt động này có thể làm giảm lưu lượng máu về tim.

Không tắm nước nóng

Người bị huyết áp thấp cần hạn chế tiếp xúc lâu dài với nước nóng, ví dụ như vòi hoa sen hoặc bồn tắm. Nếu cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi đang tắm, hãy ngồi xuống nghỉ ngơi ngay tại chỗ. Người bệnh có thể đặt ghế trong buồng tắm để ngồi xuống khi cần nhưng nên lựa chọn các loại ghế không trơn trượt để ngăn ngừa chấn thương do té ngã.

Tập thể dục và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì một cân nặng hợp lý sẽ tốt cho người bệnh huyết áp thấp bởi những người thiếu cân rất dễ gặp phải tình trạng tụt huyết áp hơn những người khác. Việc tập thể dục theo tư thế nằm ngang hoặc bằng các bài tập như bơi lội, đạp xe,… vừa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, vừa thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn trong cơ thể, người bệnh nên chú ý luyện tập đều đặn hằng ngày.

Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện triệu chứng huyết áp thấp hiệu quả

Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện triệu chứng huyết áp thấp hiệu quả

Sử dụng các thảo dược hỗ trợ trong điều trị huyết áp thấp

Y học cổ truyền dân tộc chứng minh vai trò của thảo dược Đương quy, Ích trí nhân trong cải thiện triệu chứng huyết áp thấp bởi tác dụng bổ máu, thúc đẩy máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Ngày nay, dưới góc nhìn của y học hiện đại, Đương quy có tác dụng điều hòa hệ thần kinh thể dịch, tác động trực tiếp vào các thụ thể cảm áp trong lòng mạch, điều hòa hormon trong cơ thể, nhờ đó nâng huyết áp. Ích trí nhân có vai trò điều hòa huyết áp tại thận, hỗ trợ hệ tim mạch, tiết niệu và tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nhằm giảm bớt những bất tiện trong việc sử dụng hai loại thảo dược này, các nhà khoa học đã nghiên cứu, chiết xuất và bào chế chúng dưới dạng sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt, nâng chỉ số huyết áp và cải thiện các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ do huyết áp thấp gây ra một cách bền vững và hiệu quả.

Xem thêm: Kinh nghiệm sử dụng Tpcn Hồng Mạch Khang chứa Đương quy giúp trị huyết áp thấp hiệu quả

Xử trí khi gặp tình trạng huyết áp thấp đột ngột

Đột nhiên choáng váng do tụt huyết áp đột ngột có thể khiến bạn bị ngã ngất, thậm chí gặp chấn thương không mong muốn khi đang tham gia giao thông, làm việc trên cao,… Bởi vậy, khi gặp tình trạng này, bạn nên thực hiện một số lời khuyên sau để đảm bảo an toàn cho bản thân:

- Dừng lại tất cả các công việc đang làm.

- Ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi tại chỗ, nâng chân lên cao cho đến khi huyết áp khôi phục trở lại bình thường.

- Uống một ly nước khoảng 200 – 300ml. Trà gừng, nước sâm, cà phê có thể giúp bạn kéo huyết áp lên nhanh chóng, nhưng những loại đồ uống này ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nếu sử dụng kéo dài, bởi vậy bạn không nên lạm dụng quá nhiều.

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo:

http://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-treatment#1

------------------------------

Thông tin sản phẩm chứa Đương quy, Ích trí nhân:

Hồng Mạch Khang - Giúp bổ máu và tăng tuần hoàn




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO