Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Đăng lúc: 31/07/2018 - 10:43

Vẫn biết triệu chứng huyết áp thấp thường không khó để phát hiện, tuy nhiên rất nhiều người lại gặp khó khăn trong điều trị dẫn đến tâm lý buồn phiền, chán nản. Trên thực tế, chế độ ăn uống không khoa học khiến bệnh ngày một nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn. Vậy bệnh huyết áp thấp nên ăn uống gì để cải thiện tốt hơn các triệu chứng và giúp đạt mức huyết áp an toàn? Bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Huyết áp thấp là gì? Huyết áp bao nhiêu là thấp?

- Huyết áp thấp là khi áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch giảm xuống thấp hơn mức bình thường.

- Huyết áp ở người bình thường dao động xung quanh mức 120/80 mmHg. Huyết áp thấp là khi mức huyết áp nhỏ hơn 90/60 mmHg hoặc nhỏ hơn 120/80 mmHg nhưng có kèm theo các triệu chứng liên quan đến bệnh.

Các triệu chứng huyết áp thấp cần lưu tâm

Dấu hiệu của huyết áp thấp có thể không giống nhau ở tất cả mọi người bởi sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, tuổi tác… Một số triệu chứng phổ biến báo hiệu bệnh huyết áp thấp như sau:

- Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng,… khi thay đổi tư thế do não không được cung cấp đủ oxy, thiếu dinh dưỡng để hoạt động. Tình trạng này được gọi là hạ huyết áp thế đứng hay hạ huyết áp tư thế.  

- Mệt mỏi kéo dài: do máu không cung cấp đầy đủ đến các cơ quan để duy trì hoạt động bình thường.

- Giấc ngủ không ổn định, trằn trọc vào ban đêm nhưng hay ngủ gà ngủ gật, ngáp ngủ vào ban ngày.

- Mắt nhìn mờ, kém tập trung, dễ nhầm lẫn, tâm lý thất thường, dễ nổi cáu.

- Da xanh xao, nhợt nhạt, môi tím tái, hay sợ lạnh, tay chân tê buốt nhức mỏi.

- Nhịp thở nhanh nông, mạch nhanh không ổn định, toát mồ hôi lạnh không liên quan đến thời tiết, ngất xỉu hoặc mất ý thức khi hạ huyết áp đột ngột.

Chóng mặt, choáng váng - dấu hiệu huyết áp thấp

Chóng mặt, choáng váng - dấu hiệu huyết áp thấp

Bạn bị đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt, choáng váng không rõ nguyên nhân? Bạn nghi ngờ mình bị huyết áp thấp? Bạn tự hỏi huyết áp thấp nên ăn uống gì mới tốt? Để được giải đáp các thắc mắc, bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại 0971.007.947


Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng do huyết áp thấp. Dưới đây là những chú ý trong ăn uống hàng ngày đối với người bị huyết áp thấp:

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 và sắt

Đây là hai yếu tố quan trọng trong quá trình tạo máu, việc thiếu hụt hai thành phần này dẫn đến tình trạng thiếu máu, chất lượng máu giảm sút, đây là một nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp. Những thực phẩm nên bổ sung là: hàu, trai, ngao, sò, cá thu, cá mòi, cá hồi, gan động vật, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại rau có màu xanh đậm…

Người huyết áp thấp nên ăn uống mặn hơn bình thường

Natri trong muối ăn có thể giúp tăng huyết áp. Bác sĩ khuyên người bệnh nên ăn mặn hơn bình thường một chút nhưng không quá 10-15mg muối/ngày. Nếu chưa quen ăn mặn có thể ăn một số sản phẩm như cháo đóng hộp, thịt hun khói, phô mai, dầu oliu… Tuy nhiên với những người có bệnh về tim mạch thì không nên áp dụng phương pháp này.

Ăn nhiều hoa quả, rau củ tốt cho bệnh huyết áp thấp

Rau củ quả là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nên ăn những thực phẩm như cần tây, dưa chuột, bí xanh, cà chua, bắp cải, dưa hấu, táo, lê, đu đủ và dứa… Nho khô và hạt hạnh nhân là hai thực phẩm tốt cho tuyến thượng thận, giúp điều hòa huyết áp.

Nên uống nhiều nước để cân bằng huyết áp

Các chuyên gia khuyên người bệnh nên uống tối thiểu 2 lít nước/ngày để duy trì thể tích máu, ổn định huyết áp. Với người lao động nặng, hoạt động ngoài trời nên chú ý bổ sung nước thường xuyên để tránh mất nước quá mức gây hạ huyết áp đột ngột.

Huyết áp thấp nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Huyết áp thấp nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Trà cam thảo, trà húng quế, nước ép cà rốt tốt cho người bị huyết áp thấp

- Theo tạp chí Y khoa Anh, hoạt chất có trong cam thảo làm giảm tác dụng của aldosterone - hormone giúp điều chỉnh tác động của muối trên cơ thể, tăng chỉ số huyết áp.

- Lá húng quế rất giàu kali, magiê và vitamin C giúp điều hòa huyết áp tốt, bởi vậy hãy dùng một tách trà húng quế mỗi ngày

- Nước ép cà rốt chứa nhiều dưỡng chất, tăng cường lưu thông máu, cải thiện huyết áp. Nên uống khi đói thêm 2 thìa café để đạt hiệu quả tốt nhất.      

Sử dụng viên uống thảo dược để nâng huyết áp ổn định

Mục tiêu trong điều trị huyết áp thấp là nâng chỉ số huyết áp một cách an toàn và ổn định. Một số thảo dược như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân từ lâu đã được biết đến trong nhiều bài thuốc cổ truyền có tác dụng bổ máu, cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa hormon trong cơ thể, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa giúp tăng hấp thu dưỡng chất và nâng huyết áp.

Tuy nhiên sử dụng riêng lẻ những vị thuốc này đôi khi sẽ khó khăn trong việc xác định đúng liều lượng. Hiện nay trên thị trường có sản phẩm Hồng Mạch Khang hội tụ đủ các thảo dược quý này, đảm bảo liều lượng chính xác và tiện dụng. Nhiều người đã tin tưởng dùng sản phẩm cho đáp ứng tốt, các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi thuyên giảm nhanh chóng sau 4 – 6 tuần sử dụng, đặc biệt là chỉ số huyết áp nâng về mức bình thường

Xem thêm:

Viên uống Hồng Mạch Khang - giải pháp chuyên biệt cho bệnh huyết áp thấp

Chia sẻ kinh nghiệm sử dụng Hồng Mạch Khang trong điều trị huyết áp thấp

Thực phẩm chứa cafein làm tăng huyết áp tạm thời

Thành phần caffein có trong cafe, trà, ca cao có tác dụng kích thích hệ thống tim mạch, tăng nhịp tim giúp tăng huyết áp tạm thời tuy nhiên không nên quá lạm dụng.

Những lưu ý trong ăn uống và sinh hoạt của người bệnh huyết áp thấp

- Hạn chế rượu bia vì dễ làm mất nước, gây hạ huyết áp

- Không ăn quá no nên chia thành nhiều bữa nhỏ (khoảng 5-6 bữa/ngày) để tránh hạ huyết áp sau ăn.

- Hạn chế thực phẩm giàu carbohydrat như mì ống, khoai tây, bánh mì..

- Không thay đổi tư thế bất ngờ để tránh hạ huyết áp đột ngột, không ngồi vắt chéo chân trong một thời gian dài.

- Trước khi bước xuống giường vào buổi sáng, nên hít thở sâu khoảng 30 giây sau đó từ từ ngồi dậy, không ngồi dậy bất ngờ.

- Không tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu vì dễ gây giãn mạch, hạ huyết áp

- Có chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa sức để tăng cường sức khỏe và tạo tinh thần thoải mái, không tập luyện quá sức trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Hi vọng bạn và người thân đã tìm được cho mình câu trả lời: “Huyết áp thấp nên ăn uống gì?” thông qua bài viết trên. Chắc chắn rằng một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp để bạn vui khỏe mỗi ngày.

Ds. An Chu

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#what-to-eat

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#tips

https://food.ndtv.com/food-drinks/6-foods-to-have-for-those-who-have-low-blood-pressure-1842647




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến