ad

Trang chủ » Chế độ dinh dưỡng

Chế độ tập luyện cho người huyết áp thấp

(23/01/2013 - 12:17)

Huyết áp thấp được định nghĩa là khi trị số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg. Huyết áp thấp bệnh lý được phân ra thành: tụt huyết áp cấp (với các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, ngất)… và huyết áp thấp mạn tính.

-Khi bệnh nhân bị huyết áp thấp mạn tính, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài ra, người bị tụt huyết áp cấp có thể gây sốc, đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng trong những trường hợp như đang lái xe, làm việc trên tầng cao…

Tập luyện đều thể thao đều hàng ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể nên giảm chứng huyết áp thấp. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên cẩn thận không đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi, nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể

-Với trường hợp tụt huyết áp cấp chủ yếu do giảm trương lực thần kinh – mạch máu, thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, người bị bệnh huyết áp thấp phải tích cực tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông… đều rất tốt. Tuy nhiên, cần phải nhớ nguyên tắc là tập phải thường xuyên, tập tùy sức, không tập cố, không tập khi đói cũng như ngay sau khi ăn no. Riêng đi bộ nhanh có thể tập hằng ngày. Ngoài ra, tập luyện còn bình thường hóa hoạt động của các trung tâm thần kinh – điều khiển hoạt động của các cơ quan (trong đó có hệ thống tim mạch), giảm stress, cải thiện sức khỏe tinh thần.

Hoàng Hoanh
 

 

 

 

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

Hit Counter